Một bài viết tinh tế và quan trọng về sức khỏe phụ nữ được cập nhật bởi sara.edu.vn
Sau quá trình sinh mổ, sự mất máu và nhu cầu dinh dưỡng sau phẫu thuật là một trong những yếu tố quan trọng để giúp phục hồi và đảm bảo sữa mẹ cho con. Đồng thời, chế độ ăn phù hợp cũng giúp vết thương lành nhanh và đảm bảo đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé.
Sức khỏe của mẹ sau sinh
Sau khi trải qua sinh mổ, nhiều phụ nữ gặp phải các vấn đề khác nhau, làm cho giai đoạn cấy sữa trở nên khó khăn. Trước khi tìm hiểu về 18 thực đơn dành cho mẹ sau sinh mổ, hãy cùng nhau xem qua những thách thức mà các bà mẹ gặp phải.
- Táo bón: Trạng thái này thường xảy ra do việc sử dụng kháng sinh, mất nước, tình trạng tiêu hóa yếu kém làm cho việc đi ngoài trở nên khó khăn. Chế độ ăn uống và tập luyện không đúng cách cũng gây chậm trễ trong quá trình này.
- Sữa về chậm: Việc không cho con bú ngay lập tức sau sinh, và phải chờ ở phòng hồi sức ít nhất 2 tiếng khiến sữa về chậm. Đau do vết mổ, tác dụng của thuốc gây tê và kháng sinh cũng có thể làm chậm quá trình lưu thông sữa tạm thời.
- Thời gian phục hồi lâu: Vết mổ mất khoảng 1 tuần để lành phần bên ngoài, 1 đến 2 tháng để lành bên trong và 2 đến 3 tháng để hình thành sẹo.
Nguyên tắc xây dựng 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ
Khi xây dựng 18 thực đơn cho phụ nữ sau sinh mổ, quan trọng nhất là đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để vết thương lành nhanh. Dưới đây là những nguyên tắc cần được tuân thủ:
- Thực phẩm cho mẹ sau sinh mổ cần được nấu chín.
- Bổ sung thực phẩm dễ tiêu hóa để tăng lượng sữa.
- Sử dụng thực phẩm sạch, nguồn gốc rõ ràng.
- Đảm bảo bữa ăn có đầy đủ các nhóm chất cơ bản, bao gồm protein, đường, tinh bột và chất béo.
- Tránh sử dụng những thực phẩm có thể gây viêm nhiễm và làm hạn chế quá trình phục hồi, để lại sẹo trên vết thương sau phẫu thuật.
- Trong những ngày đầu sau phẫu thuật, thức ăn cần được tiêu hóa dễ dàng bằng cách hầm, cắt nhỏ hoặc chia thành các bữa ăn nhỏ hơn.
- Bổ sung thêm thực phẩm giàu protein, sắt, vitamin và khoáng chất vào thực đơn để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đẩy nhanh quá trình lành vết thương và giúp mẹ hồi phục nhanh chóng.
Top 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ để cung cấp sữa cho bé và lành vết thương
Dựa trên những nguyên tắc trên, các chuyên gia dinh dưỡng đã xây dựng 18 thực đơn dành cho mẹ sau sinh mổ. Chi tiết được chia sẻ trong bảng dưới đây, mẹ bầu có thể tham khảo:
Ngoài việc tuân thủ các nguyên tắc trên, mẹ bầu cũng cần lưu ý những điểm sau khi chuẩn bị và áp dụng chế độ ăn:
- Tránh sử dụng các loại gia vị như gừng, tỏi, bạc hà, rau răm… vì chúng có thể làm giảm lượng sữa mẹ.
- Tránh ăn quá nhiều trong một bữa để giảm áp lực cho hệ tiêu hóa. Thay vào đó, mẹ nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.
Các loại rau, củ, quả nên được nấu chín vừa đủ để giữ được lượng vitamin và khoáng chất. Thức ăn như thịt và cá cần được nấu chín kỹ để loại bỏ giun và vi khuẩn gây bệnh. Trái cây cần được rửa sạch và ngâm nước muối trước khi gọt vỏ và ăn.
Nếu mẹ sau sinh muốn giảm cân, có thể dùng gạo lứt thay thế gạo trắng. Tuy nhiên, lượng thức ăn hàng ngày phụ thuộc vào khẩu vị của mẹ, nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng. Nếu mẹ có cao huyết áp, nên ăn các món ăn nhạt. Mẹ bị tiểu đường hoặc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn đồ ngọt.
Bài viết này cung cấp 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng và kích thích sản xuất sữa cho bé. Việc tuân thủ chế độ ăn và ngủ hợp lý là rất quan trọng để thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe và lành vết thương.
Xem thêm: Những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh quen thuộc, dễ tìm
