Ăn uống mà không lo tăng cân là ước mơ của nhiều người. Với mục đích giúp giải quyết vấn đề này, các loại bánh ít calo đã ra đời và ngày càng trở nên phổ biến. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 9 loại bánh có hàm lượng calo thấp nhất hiện nay, cùng với những lưu ý quan trọng khi ăn bánh.
Bánh bao chay: Món ngon giảm calo
Bánh bao chay là loại bánh không có nhân, giúp giảm calo một cách hiệu quả. Bạn có thể thưởng thức bánh bao chay với nhân từ rau củ quả. Mỗi chiếc bánh bao chay chứa khoảng 200 calo, rất phù hợp để ăn sáng hoặc giữa các bữa trong ngày mà không lo tăng cân.
Bánh bao chay có hương vị đậm đà, không quá ngọt, không lo tăng cân.
Bánh AFC: Món ngon hãi hùng calo
Bánh AFC là loại bánh hộp có hàm lượng calo khá thấp, phù hợp với chế độ ăn kiêng. Mỗi gói bánh AFC có số lượng vừa đủ cho một khẩu phần ăn, giới hạn calo từ 127 – 130 calo. Bánh AFC có nhiều hương vị khác nhau như AFC vị rau, AFC vị cốm, AFC lúa mì, AFC tảo biển, AFC bò bít tết.
Mỗi chiếc bánh AFC mỏng giòn, gia vị đậm đà, không lo tăng cân.
Bánh yến mạch: Sự lựa chọn thân thiện với sức khỏe
Bánh yến mạch làm từ yến mạch, giàu chất xơ và protein, giúp tạo cảm giác no lâu. Bánh yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn ngăn ngừa các bệnh tim mạch, hạ đường trong máu. Có nhiều hãng bánh yến mạch như Yến Mạch Quaker, Bánh Yến Mạch Sữa Oatmeal Richy, Bánh yến mạch trái cây Sottolestelle, Bánh quy yến mạch Oattie Malaysia.
Bánh yến mạch không quá ngọt, phù hợp với mọi lứa tuổi, giá cả phải chăng.
Bánh mì đen: Món ngon tốt cho sức khỏe
Bánh mì đen làm từ lúa mạch đen kết hợp với sữa, mạch nha, trứng, giúp giảm calo gấp 4 lần so với bánh mì trắng. Bánh mì đen thích hợp cho những người đang ăn sạch, tập gym hoặc đang giảm cân. 100g bánh mì đen chứa xấp xỉ 270 calo. Bạn có thể ăn bánh mì đen cùng trứng ốp la vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục.
Bánh mì đen không ảnh hưởng đến vóc dáng nếu ăn một cách kiểm soát, nhưng có thể hơi khô đối với người chưa quen.
Bánh gạo lứt: Sự lựa chọn giảm calo
Bánh gạo lứt không chỉ ít calo mà còn tốt cho sức khỏe. Loại bánh này không chứa nhiều chất béo bão hoà, mỗi chiếc chỉ chứa khoảng 35 calo. Thị trường có nhiều sản phẩm bánh gạo lứt với nhiều nguyên liệu khác nhau như rong biển, óc chó, đậu nành, hạt sen.
- Các sản phẩm bánh gạo lứt phổ biến có thể mua tại siêu thị hoặc trang thương mại điện tử Mytour gồm: Bánh gạo lứt nguyên hạt Hello Rice, Bánh Gạo Lứt DK Harvest 3 Vị (Lứt Huyết Rồng, Lứt Tím Than, Yến Mạch), Bánh gạo lứt giòn thuần chay ăn kiêng PopJoy, Bánh gạo lứt vị muối hồng.
Bánh gạo lứt giúp no lâu, ổn định đường huyết (Nguồn: Internet)
Bánh ăn kiêng bông lan: Thỏa mãn sự thèm ăn và giữ dáng
Nếu bạn thèm bánh kem hoặc bánh bông lan, hãy thử bánh ăn kiêng bông lan. Bánh này có cấu trúc mềm, xốp, ẩm nhưng calo giảm nhiều nhờ sử dụng bột mì nguyên cám, đường ăn kiêng, hạt chia, hạt lanh, hạt điều và yến mạch. Bánh bông lan ăn kiêng ít chất béo, vừa ngọt và giàu chất xơ. Ăn một chiếc khi đói hoặc sáng giúp bạn nhanh no, no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Một số hãng sản xuất bánh ngon là Balocco Vitamia, Quasure Light vị cốm, Quasure Light vị dâu,…
Bánh ăn kiêng bông lan Quasure
Bánh cookie: Món ngon phù hợp cho ăn kiêng
Bánh cookie rất phổ biến nhưng chứa nhiều calo. Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức bánh cookie healthy từ bột yến mạch, bột mì nguyên cám và đường ăn kiêng hoặc mật ong để giảm calo. Ngoài bánh cookie, còn có bánh ngói hạnh nhân, bánh quy và bánh biscotti ít ngọt, ít calo, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Đừng bỏ qua những loại bánh này khi bạn đang giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Bánh cookie ăn kiêng từ yến mạch
Snack ăn kiêng: Hỗ trợ giảm cân với các loại snack ít calo
Ngoài các loại bánh ít calo, các loại snack ít calo như thanh hạt, bỏng gạo lứt giòn hay bánh ống gạo lứt cũng là lựa chọn tốt. Chúng giàu dinh dưỡng từ hạt chia, hạt hướng dương, gạo lứt, hạt điều, hạnh nhân, kết dính bằng mật ong hoặc kẹo mạch nha, đầy protein và chất xơ, thích hợp cho bữa xế buồn miệng. Snack ăn kiêng giòn, đậm đà, mùi ngọt tự nhiên sẽ lan tỏa trong miệng. Tiện lợi để mang theo khi đi học, đi làm hay đi dã ngoại. Một số sản phẩm snack ăn kiêng được ưa thích nhất hiện nay:
Thanh gạo lứt hạt dinh dưỡng hấp dẫn
Bánh giảm cân: Lựa chọn thông minh cho việc giữ dáng
Khi tìm kiếm bánh giảm cân, bạn sẽ thấy nhiều loại bánh khác nhau với nhiều hương vị và giá cả đa dạng. Thành phần chính của bánh giảm cân thường bao gồm bột nguyên cám, bột yến mạch hoặc bột hạnh nhân, kết hợp với các loại trái cây giàu dinh dưỡng. Bánh không chứa đường tinh luyện và chất bảo quản, vì vậy bạn có thể yên tâm sử dụng.
Các loại bánh giảm cân thường không chứa đường.
Một số điều cần lưu ý khi ăn bánh giảm cân
Khi ăn bánh ít calo, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
- Nên chọn bánh ít ngọt, đặc biệt là loại không chứa đường.
- Không nên ăn quá nhiều bánh trong một lần.
- Tìm hiểu kỹ thành phần của bánh hoặc snack để chọn được loại tốt nhất.
- Hạn chế mua các loại bánh chứa gluten hay có bột mì chiếm quá nhiều trong thành phần.
Bạn nên chọn bánh có ít đường nhất có thể.
Câu hỏi phổ biến
Hy vọng rằng bài viết này đã giúp bạn tìm được nhiều loại bánh ít calo phục vụ cho việc giảm cân và duy trì dáng vóc. Để mua sản phẩm ăn kiêng tốt nhất với nhiều hương vị và giá cả phải chăng, hãy truy cập trang web mua sắm trực tuyến sara.edu.vn. Tại đây, bạn có thể tìm thấy các sản phẩm chất lượng, có hạn sử dụng mới nhất và được bán với giá tốt nhất trên thị trường.
