Massage bụng từ lâu đã được nhiều người tin rằng sẽ giúp cải thiện vóc dáng, tan mỡ và giảm béo bụng. Hiện nay, có rất nhiều spa áp dụng phương pháp này và đẩy mạnh quảng cáo. Tuy nhiên, điều này cũng đã gây ra rất nhiều tranh cãi về hiệu quả thực sự của massage bụng. Vậy thì thật sự có tác dụng hay không? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!
Massage bụng là gì?
Massage bụng, hay còn được gọi là massage dạ dày, là một phương pháp xoa bóp và nắn bóp vùng bụng. Chuyên viên sẽ thao tác nhẹ nhàng và áp lực vừa đủ lên vùng bụng. Phương pháp này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
Lợi ích của massage bụng
Massage bụng không chỉ giúp thư giãn mà còn có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài việc giảm mỡ bụng, massage còn mang lại những lợi ích sau:
Giảm táo bón
Massage bụng có thể giúp thư giãn dạ dày, kích thích tiêu hóa và giảm táo bón. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng, massage bụng làm giảm triệu chứng táo bón và cải thiện chất lượng cuộc sống của những người mắc bệnh này.
Cải thiện khả năng tiêu hóa
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng massage bụng đối với bệnh nhân đặt nội khí quản có tác dụng cải thiện đáng kể các triệu chứng về tiêu hóa. Ngoài ra, massage bụng còn giúp giảm lượng dịch trong dạ dày, giảm vòng eo và cải thiện tình trạng táo bón.
Giảm đầy hơi
Massage bụng có hiệu quả trong việc điều trị triệu chứng tích nước trong khoang bụng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người được massage bụng ít bị chướng bụng hơn, giảm trầm cảm và lo lắng.
Giảm đau bụng kinh
Massage bụng cũng giúp giảm đau bụng kinh và chuột rút. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc massage bụng giảm đau bụng kinh và chuột rút ở phụ nữ.
Các công dụng khác
Ngoài những lợi ích trên, massage bụng còn giúp giảm cân, thư giãn tinh thần, săn chắc cơ bụng, giải phóng co thắt cơ bắp, giảm căng thẳng và tăng lưu lượng máu đến vùng bụng.
Phương pháp massage bụng
Hiện nay có nhiều phương pháp massage bụng khác nhau. Dưới đây là những phương pháp phổ biến:
Kỹ thuật massage Trung Quốc giảm mỡ bụng
Theo các tài liệu Y học cổ truyền Trung Quốc, kỹ thuật massage này giúp làm ấm vùng bụng, từ đó phân hủy mỡ nhanh hơn. Kỹ thuật này giúp giảm mỡ thừa vùng bụng, cải thiện tiêu hóa, tuần hoàn máu và kích thích hoạt động của các cơ quan trong vùng bụng.
Massage bụng với muối
Massage bụng bằng muối giúp làm tan mỡ bụng, giữ vùng bụng săn chắc và ngăn ngừa tình trạng da chùng nhão. Muối còn có tác dụng tẩy tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông.
Massage bụng với tinh dầu thiên nhiên
Tinh dầu thiên nhiên cũng là một trong những nguyên liệu thường được sử dụng trong massage bụng. Tinh dầu giúp giảm ma sát trong quá trình massage và thư giãn.
Massage tay không
Massage bụng bằng tay là phương pháp đơn giản và an toàn. Bạn có thể thực hiện massage bằng tay hoặc kết hợp với đá lạnh để đốt cháy mỡ thừa.
Sử dụng đai massage bụng
Đai massage bụng là một phương pháp đơn giản và tiện lợi. Có nhiều loại đai massage bụng trên thị trường, bạn có thể lựa chọn những sản phẩm uy tín và chất lượng.
Massage bụng bao lâu thì hiệu quả?
Theo kinh nghiệm và lời khuyên của chuyên gia, hiệu quả của massage giảm mỡ bụng sẽ phụ thuộc vào tần suất thực hiện. Thông thường, massage bụng từ 3 đến 4 tuần, với tần suất 2 ngày một lần sẽ mang lại kết quả tốt. Tuy nhiên, nếu bạn kết hợp massage với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện, hiệu quả sẽ nhanh chóng hơn.
Massage bụng có tác dụng phụ không?
Massage bụng không gây tác dụng phụ nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý về áp lực và loại tinh dầu sử dụng để tránh viêm da do dị ứng. Đối với việc sử dụng đai massage, hãy chú ý vệ sinh phần máy tiếp xúc với cơ thể để tránh các vấn đề không mong muốn.
Ai có thể massage bụng?
Massage bụng là phương pháp an toàn, do đó hầu như ai cũng có thể thực hiện. Đặc biệt, dân văn phòng ngồi nhiều và người lớn tuổi gặp vấn đề tiêu hóa có thể tìm hiểu về massage bụng để cải thiện sức khỏe.
Khi nào không nên massage bụng?
Trong các trường hợp sau đây, bạn không nên massage bụng:
- Vừa phẫu thuật vùng bụng.
- Đang mang thai hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.
- Ăn thức ăn quá nhiều hoặc cay trước và sau khi massage.
- Sử dụng đai massage mà không chú ý vệ sinh phần máy tiếp xúc với cơ thể.
Massage bụng ở đâu?
Bạn có thể tận hưởng dịch vụ massage bụng tại spa uy tín và chất lượng. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage bụng tại nhà hoặc sử dụng đai massage bụng tiện lợi như đai massage bụng HMO-2005LB của sara.edu.vn.
Nên massage bụng bằng loại dầu nào?
Có nhiều loại tinh dầu thiên nhiên bạn có thể sử dụng để massage bụng như tinh dầu bưởi, húng quế, gừng, chanh và nghệ. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý lựa chọn loại tinh dầu phù hợp với cơ địa và tránh gặp phải những phản ứng dị ứng.
Liên hệ:
Fanpage: sara.edu.vn – Giáo dục và sức khỏe cùng bạn
Hotline: 1800 6977