Chào các bạn độc giả thân yêu của sara.edu.vn! Bạn có biết rằng vòng bắp tay của phụ nữ luôn là một điểm được chú ý đặc biệt? Đó là lý do vì sao chúng ta luôn mong muốn có một vòng bắp tay thon gọn và đẹp mắt. Vậy, vòng bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Bắp tay nữ – Hãy tìm “vàng” cho riêng mình
Bắp tay, bộ phận quan trọng giữa khuỷu tay và vai. Vòng bắp tay của phụ nữ không có một con số cụ thể quy định là đẹp hay không. Đánh giá vòng bắp tay nữ dựa trên sự hài hòa kích thước của nó với toàn bộ dáng người.
Xác định chuẩn số đo bắp tay nữ
Để biết con số nào là đẹp cho bắp tay nữ, chúng ta có thể áp dụng 2 công thức sau:
- Công thức thứ nhất: Chiều cao cơ thể (đơn vị cm) x 0.145.
- Công thức thứ hai: Chiều cao cơ thể (đơn vị cm) x 0.16.
Sau khi tính xong, bạn hãy thả lỏng cơ thể và dùng thước đo, đo tại vị trí to nhất của bắp tay. Nếu con số vừa đo nằm giữa hai kết quả vừa tính thì bạn đã sở hữu một vòng bắp tay đẹp, ngược lại, nếu con số này nhỏ hơn hai kết quả vừa tính thì bắp tay bạn đang gầy.
Ví dụ, nếu bạn có chiều cao là 1m55 và kích thước bắp tay đo được là 24cm. Thực hiện phép tính thứ nhất, 1m55 x 0.145 = 22.475cm. Thực hiện phép tính thứ hai, 1m55 x 0.16 = 24.8cm. Vậy có thể thấy bạn sở hữu một vòng bắp tay đẹp khi 24cm đang là con số nằm giữa 22.475cm và 24.8cm.
Cách đo kích thước bắp tay phù hợp
Sau khi xác định được vòng bắp tay nữ bao nhiêu là đẹp, bạn cần nắm các phương pháp đo kích thước bắp tay sao cho chuẩn:
- Đo theo phương pháp thả lỏng: Đứng thẳng và thả lỏng cánh tay, nhờ người khác cầm thước dây mềm đo quanh bắp tay ở vị trí to nhất.
- Đo theo phương pháp gập tay: Ngồi trên bàn, đặt tay lên bàn, nắm bàn tay lại và cong cẳng tay về phía vai như đang thực hiện động tác gập bắp tay. Sau đó dùng thước dây cố định xung quanh điểm cao nhất của bắp tay và đo.
Bắp tay chuẩn – Chế độ ăn uống và tập luyện
Muốn sở hữu một bắp tay thon gọn, săn chắc và hài hoà với cơ thể, bạn cần có chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Một số người có bắp tay chuẩn tự nhiên, nhưng đa số chúng ta cần phải rèn luyện.
Trước khi tìm hiểu cách sở hữu một bắp tay đẹp, hãy nắm rõ nguyên nhân làm bắp tay phái nữ to:
- Di truyền: Gen di truyền từ gia đình có thể là nguyên nhân khiến bắp tay to.
- Thừa cân: Mỡ tích tụ ở phần bắp tay khi cơ thể thừa cân.
- Tập luyện sai cách: Tập luyện không đúng cách hoặc quá mức cũng có thể khiến bắp tay trở nên to.
Để có bắp tay chuẩn, bạn có thể thực hiện những phương pháp sau:
- Tập các bài tập tay, vai đúng cách: Tập luyện giúp phát triển bắp tay, đặc biệt là các bài tập bắp tay trong phòng gym.
- Thay đổi chế độ ăn uống: Tăng cường protein trong chế độ ăn và tránh thực phẩm chế biến sẵn, có nhiều đường, muối và dầu mỡ. Uống nước ép rau củ và ăn nhiều rau xanh.
Hiện nay có nhiều phương pháp giảm mỡ bắp tay được quảng cáo, nhưng bạn nên cân nhắc trước những lời mời “hấp dẫn” đó. Tập luyện và ăn uống là giải pháp bền vững nhất để có bắp tay chuẩn.
Sara.edu.vn – Nơi cập nhật thông tin nhanh chóng về ẩm thực, phong thủy, công nghệ, giáo dục, làm đẹp,… 24/7.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vòng bắp tay nữ và tìm cho mình phương pháp phù hợp để sở hữu một vòng bắp tay thon gọn và đẹp mắt.
Bảo Thanh
