Chào bạn đến với sara.edu.vn – trang web chuyên cung cấp thông tin về ẩm thực, phong thuỷ, công nghệ, giáo dục, làm đẹp,… đa dạng và chính xác 24/7. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 10 loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả.
Trái cây giúp giảm cân có những đặc điểm thế nào?
Theo bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên khoa Y học cổ truyền Trường Đại học Y Dược TP.HCM, trái cây giúp giảm cân là loại thực phẩm có nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có khả năng làm chúng ta cảm thấy no lâu hơn và giảm tổng lượng calo trong chế độ ăn hàng ngày.
Ngoài ra, trái cây còn có nhiều nước và ít calo, giữ cho cơ thể bạn luôn đủ nước và cảm thấy no lâu hơn. Thường xuyên ăn trái cây cũng có tác dụng tích cực trong việc giảm cân, bởi chúng giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cảm giác đói, BMI, vòng eo, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.
Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả
Chuối
Chuối có hàm lượng calo cao nhưng lại chứa nhiều kali, mangan, magiê, chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. “Chuối giúp điều chỉnh mức insulin trong cơ thể, khiến bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là loại trái cây dễ ăn, dễ chế biến và kết hợp với nhiều nguyên liệu cho ra nhiều món ăn ngon như sinh tố, salad, yến mạch, sữa chua…” – bác sĩ Vũ chia sẻ.
Táo
Táo giàu chất xơ, ít calo, giúp no lâu và giảm cholesterol.
Bơ
Bơ giàu chất béo và calo nhưng lại giúp giảm cân tốt, chống lại cảm giác thèm ăn, chống lại cholesterol cao và ngăn ngừa bệnh tim.
Quả mọng
Các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, mangan và chất chống oxy hóa, có hàm lượng calo thấp. Dâu tây chứa nhiều vitamin C và mangan, việt quất có chứa một lượng lớn vitamin K. Quả mọng cũng khiến cơ thể cảm thấy no rất nhanh.
Dưa gang
Dưa gang chứa lượng nước cao, ít calo, nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, kali và chất xơ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bưởi
Bưởi giàu vitamin C và vitamin A. Thường xuyên ăn bưởi có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, giảm vòng eo và điều chỉnh huyết áp.
Quả lê
Lê là loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C rất tốt cho chiến lược giảm cân của bạn.
Kiwi
Kiwi chứa một lượng lớn chất xơ, vitamin E, vitamin C và folate và có chỉ số đường huyết thấp.
Đu đủ
Đu đủ cũng chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa và flavonoid. Ngoài ra trong đu đủ có chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp tăng cường trao đổi chất và phân hủy thức ăn trong cơ thể. Điều này ngăn cơ thể giữ lại quá nhiều chất béo và giúp bạn giảm cân.
Lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin và polyphenol giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể, hỗ trợ làm giảm mức cholesterol LDL.
Nhớ ghé thăm sara.edu.vn để cập nhật nhanh chóng các thông tin mới nhất về ẩm thực, phong thuỷ, công nghệ, giáo dục, làm đẹp,… đa dạng và chính xác 24/7.
